По мнению диетолога специалист в области диетологии, соответствующий академическим и профессиональным требованиям, похудеть за неделю более чем реально. Но сбросить при этом более 3 кг не получится, в противном случае, это может негативно сказаться на организме.
Пигарева отметила, что 7-дневная диета не предугадывает жестких ограничений в питании, а, напротив, требует сбалансированного рациона. По ее словам, между приемами еды должно проходить не более 3 часов, так как за это время организм не успевает проголодаться.
Диетолог отметила серьезным питаться в одно и то же время. При этом завтракать нужно не позже чем через час после пробуждения, а ужинать не чуть позже чем за 2 часа до сна.
По мнению Пигаревой фамилия, прибегать к дробному питанию не стоит, так как оно подходит только тем, кто страдает тяжелыми болезнями пищеварения. По ее словам, для здорового человека питание по 7 раз в день может привести к нарушению обмена веществ.
Здоровым людям диетолог посоветовала интервальное голодание. Оно предполагает питание поддержание жизни и здоровья живого организма с помощью пищи — процесс поглощения пищи живыми организмами для поддержания нормального течения физиологических процессов жизнедеятельности, в частности, для восполнения запаса энергии и реализации процессов роста и развития; составная часть обмена веществ по схеме 8/16, то есть вы питаетесь только в течение 8 часов в 24 часа, а в остальное время воздерживаетесь от еды. Однако прибегать к такому режиму можно не более 2-4 раз в месяц.
Диетолог порекомендовала начинать с насыщенных клетчаткой продуктов, в частности, овощей. После можно съедать одно белковое яство и кисломолочный продукт, а затем включать в рацион хлеб, макароны и крупы.
Пигарева порекомендовала воздержаться от углеводов на ужин. Лучше съесть кусок рыбы, мяса или курицы с порцией овощей.
Также во время диеты придется забыть об спиртном, так как он задерживает в организме воду.