Количество часов сна человека по таблице
Одну треть нашей жизни занимает сон. Это конкретно тот период, когда человек может отдохнуть полноценно и запастись энергией. Подтверждено, что если не спать в течение двух недель человек погибнет из-за структурного видоизменения функционирования организма.
При отсутствии сна больше 80 часов подряд нарушаются физиологическая регуляция, человек становится психологически неустойчивым и даже начинает страдать от галлюцинаций.
То есть наше психологическое и физическое самочувствие впрямую зависит от продолжительности и качества сна. Специалисты считают, что в среднем человек (общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры) в 24 часа должен спать не менее 8 часов, и что важно — сон должен быть непрерывным. Но этот показатель очень усреднен. Давайте рассмотрим, сколько должен спать человек в зависимости от возраста.
Данное исследование проводил Национальный Фонд Сна, который находится в США. Над исследованием работала целая группа, состоящая из 18 различных специалистов: физиологов, невропатологов, анатомов, геронтологов, педиатров и т. д. Они изучили больше 300 научных трудов о сне. Стоит отметить, что до этого никто схожих исследований не проводил. Это первый случай, когда были разработаны возрастные советы по длительности сна, основанные на научной литературе.
