Не пропусти
Главная » Общество » Стало известно, как увеличить жизнь за счет продолжительности сна

Стало известно, как увеличить жизнь за счет продолжительности сна

Стало известно, как увеличить жизнь за счет продолжительности снаОказывается, длинный сон не так уже хорош, поскольку он провоцирует набор веса и заболевания сердца. Британская Национальная служба здравоохранения (NHS) ставит диагноз ожирение по объему талии (94 см для парней и 80 см для женщин), а её специалисты обращают внимание на то, что излишний вес нередко приводит к диабету 2 типа, инфаркту, онкозаболеваниям и сокращает жизнь в среднем на 3-10 лет.

Онлайн-издание WebMD утверждает, что люди, спящие до 10 часов, больше склонны к повышению веса, и у них на 21% выше риск заболеть ожирением по сравнению с людьми общественное существо, обладающее разумом и сознанием, а также субъект общественно-исторической деятельности и культуры, которые спят не более восьми часов прибор для определения текущего времени суток и измерения продолжительности временных интервалов в единицах, меньших, чем одни сутки. Феноминально, но даже при правильном питании и физических нагрузках люди-совы всё равно упорно набирают вес.

Также это издание ссылается на изучение сна от The Nurses Health Study, в котором участвовало 72 тысячи женщин. Результаты показали, что дамы, спавшие 9-11 часов были на 38% более подвержены ишемической болезни сердца, а это заболевание по статистике является ведущей предпосылкой смерти британцев. Вылечить его нельзя, но вполне реально предотвратить – следовательно, спать нужно не более восьми часов в 24 часа.

Вам сложно проснуться утром?

Издание Medical News Today подчеркивает наличие психологических обстоятельств, из-за которых у человека нет мотивации, желания и сил встать с постели. К ним относятся депрессия, стресс, волнение. Такое состояние может даже усугубиться, если человек постоянно выключает будильник и откладывает его спецсигнал на попозже.

Как с этим бороться? Спать лучше всего в тёмной комнате, а просыпаться с появлением света. Чтобы не было соблазна возвратиться в постель, после пробуждения следует сразу же открыть шторы. Кроме того, подъём под бодрую и интенсивную музыку сделает утро чуть веселее и оптимистичнее. Еще одна маленькая хитрость – попробуйте сосредоточиться на приятных вещах, которые ожидают вас утром часть суток, следующая за ночью и предшествующая дню: вкусный завтрак, глоток ароматного кофе или бодрящее ощущение после пробежки.

Понравилась статья, совет - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан