Не пропусти
Главная » Общество » Полезные советы » Совет — как сделать ваши руки красивыми

Совет — как сделать ваши руки красивыми

Красота рук

Что делать, если кожа на руках стала дряблой, обвисла, а вместо мускулов — жиденький жирок? Выход один: надо срочно качать мышцы.

красивые руки

Этот совет идеально подходит мужчинам: их украшают накачанные бицепсы и трицепсы. А для женщин важно найти золотую середину: чтобы руки выглядели подтянутыми, но при этом не напоминали конечности терминатора. Занимаясь с гантелями весом до двух килограммов, можно только избавиться от ненужного жира, упрочнить мышцы и подтянуть кожу. Что, собственно, и требуется для придания рукам изящности.

Прежде, чем приступить к силовым упражнениям, разогрейте мышцы рук. Стоя, несколько раз медленно на вдохе поднимите руки, и на выдохе опустите их.

После этого упражнения разведите руки в стороны и повращайте сначала кистями, потом предплечьями, и завершите разминку мельницей, вращая руками в плечевом суставе.

красота рук

Теперь можно и гантели в руки взять. Примите предыдущую исходную позицию, руки с гантелями прижмите к груди. Сделайте резкий выпад правой ногой и одновременно выбросьте с силой левую руку вперед. Повторив движение до десяти раз, проделайте упражнения для левой ноги и правой руки.

Хороший результат дают отжимания. Начните с облегченного варианта: опирайтесь не на ступни, а на колени. По мере укрепления мышц можете переходить к классическому отжиманию. В начале выполнения упражнения руки разместите шире плеч, пальцы смотрят вперед.

Через несколько повторений уменьшите расстояние между руками, а пальцы направьте вовнутрь. Потом опять увеличьте расстояние между руками до ширины плеч, а пальцы слегка разверните наружу.

✍ Понравилась статья, оставь комментарий и поставь звездочку:

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

*

code

Регистрируясь либо нажимая кнопку «Комментировать», я принимаю пользовательское соглашение (Политику конфиденциальности) этого сайта и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности.
Top