Назван способ сохранить ясность ума в старости

Ученые из Института Канберры (Австралия) назвали метод сохранить ясность ума в преклонном возрасте. Соответственное исследование опубликовано в British Journal of Sports Medicine, коротко о нем сообщает The Telegraph.

Для сохранения людьми старше 50 годов когнитивных способностей (например, бдительности и памяти) достаточно, по воззрению авторов, еженедельных занятий физической культурой общей продолжительностью около 45 минут.

Данный просвет времени, как отмечают спецы, должен быть занят умеренными аэробными и силовыми тренировками. Заниматься физическими упражнениями ученые предлагают единственный или два раза в неделю.

К схожим выводам эксперты пришли, проведя метаанализ 10 исследовательских работ, посвященных связи когнитивных возможностей и физической нагрузки. Специалисты отмечают, что больший положительный эффект от занятий достигается в случае их совмещения со здоровой диетой и отказом от курения и потребления алкоголя.