Движение — жизнь. Как работа на пенсии помогает предотвратить деменцию

Научные исследования демонстрируют, что здоровье нашего мозга напрямую связано с образом жизни. Одним из самых важных факторов, содействующих профилактике деменции, является поддержание активного образа жизни в зрелом возрасте. О способах обеспечить интенсивное долголетие рассказывает невролог, главный врач ООО Медицинский центр «Столица», доктор мед наук Марина Штерн.

Больше шагов — ниже риск

«Поддержание физической активности является одним из главных способов профилактики деменции, — говорит доктор Штерн. — В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Neurology, в котором участвовало 78 430 больных в возрасте от 40 до 79 лет, сопоставили риски развития деменции и уровень физической активности. Наблюдение продолжалось около 7 лет. Оказалось, что риск деменции снижается на 50%, если человек проходит за день в среднем 9 800 шагов. Чем больше шагов может означать следующее и выше физ активность, тем ниже риск развития деменции приобретённое слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением или невозможностью приобретения новых. Минимальное количество шагов для профилактики — 3 800 в день. Таким образом, конкретно физическая активность является залогом снижения риска развития нарушений памяти, а также сердечно-сосудистых недомоганий».

Важна не только физическая нагрузка, но и постоянная тренировка мозга. Хорошим способом для этого может стать продолжение проф деятельности. Это помогает сохранить и развить так называемый когнитивный резерв и снизить риски деменции.