Не пропусти
Главная » Общество » Здоровый образ жизни (ЗОЖ) постоянно, а не временно

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) постоянно, а не временно

Наши предки не знали правил и особенностей гигиены, не обращали внимание на правильное питание, не задумывались о равномерном распределении физических нагрузок. Это приводило к огромному количеству нездорового населения, а также к высокой смертности, причем в разном возрасте и по неизвестным причинам. Желание людей продлить себе жизнь, избавиться от болезней, стало хорошей мотивацией для того, чтобы изменить образ жизни. А в последнее время стало даже модным следить за своим здоровьем. Это способствует долголетию, предотвращает многие болезни и улучшает самочувствие в зрелом возрасте.

ЗОЖ

Наступает такой период когда человек начинает задумываться о состоянии здоровья и о том как он живет. У кого-то это происходит когда начинаются проблемы со здоровьем, кто-то просто хочет позаботиться о себя и здоровье. Следует учитывать, что ведение ЗОЖ должно быть регулярным, а не временным. Это означает, что кратковременная цель пожить здоровым образом в течение какого-то периода не принесет никакого результата. ЗОЖ — это не только занятие спортом, правильное питание или избавление от вредных привычек. Он подразумевает под собой комплекс мер, направленных на оздоровление организма в целом. Конечно, такой стиль жизни не избавит от всех проблем, но станет отличной профилактикой от многих недугов.

Что подразумевает под собой ЗОЖ?

Прежде всего, это должно нравиться. К решению что-то изменить нужно прийти самостоятельно, а не по какому-нибудь наставлению или давлению. Иначе это будет только раздражать, появится депрессия, что отрицательно скажется на организме.

Режим дня. Главным фактором является полноценный сон, поскольку в это время организм отдыхает. Обязательно утро начать с душа и завтрака. Далее планировать свой день так, чтобы выработать режим. Принимать пищу и ложиться спать нужно в одно и то же время.

Физическая активность и свежий воздух. Совсем необязательно изнурять себя физическими нагрузками до изнеможения. Все равно это ни к чему хорошему не приведет. Достаточно пеших или велосипедных прогулок на свежем воздухе. А если совершать их и в компании с родными и близкими, то это добавит положительных эмоций. А те, в свою очередь, выработают гормоны удовольствия, что благоприятно скажется на организме человека.

Личная гигиена и чистый дом. Принимать душ надо 2 раза в день, до сна и после. Летом принимать водные процедуры нужно чаще. Под горячей водой раскрываются кожные поры и через них выходят вредные вещества. Ежедневная уборка в доме также необходима, при этом желательно влажная. Облегчить ее проведение помогут продукты https://greenwayme.ru от компании Гринвей. Товары для уборки включают: системы, швабры, полотенца из микроволокна. Правильное питание. В рационе человека должны всегда присутствовать свежие овощи, фрукты, мясо. Лучше избегать жирной пищи и не принимать пищу перед сном.

Избегать стрессов. Конечно, от всех неприятностей оградить себя невозможно, но нужно научиться контролировать свою реакцию на них. Вопреки всему почаще стараться улыбаться и находить позитив в мелочах.

Отказываемся от вредных привычек. Курение, употребление наркотиков, долгое нахождение за компьютером, чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на здоровье человека. Отказаться от этого — значит сохранить и улучшить здоровье. А ведь здоровье — это самое важное, что есть у человека!

Понравилась статья, совет - лайкни и оцени поставив звездочку ниже:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан