Основные качества, без которых не стоит становиться на лыжи

Ловкость, выносливость, скорость реакции – это те качества, которые необходимы лыжнику. Именно их можно развить и поддерживать во время занятий на тренажере баланса.

Выносливость и чувство равновесия нужны каждому, а уж лыжнику тем более. Но для поддержания таких качеств тренировки должны быть постоянными. Ведь ловкость и способность длительное время выдерживать нагрузку нарабатываются длительным трудом, а теряются за считанные недели. Поэтому если вы планируете в ближайшее время стать на лыжи, займитесь развитием этих важных качеств. В этом вам поможет простой, но функциональный тренажер баланса.

Закладывайте спортивный фундамент

Подготовленность – важнейший аспект в спортивной жизни. От тренеров часто можно услышать, что хороший спортсмен должен иметь разностороннее развитие и обладать сразу многими способностями. Понятно, что только имея основательный фундамент, можно построить более прочное «здание». Вот и в лыжном спорте успех напрямую зависит от уровня подготовки спортсмена.

Хорошую скорость может показать только сильный и выносливый лыжник. Проверить насколько вы выносливы можно с помощью простого теста. Приготовьте для эксперимента штангу и гантели, имеющие одинаковый вес. Теперь посчитайте, сколько раз вы поднимите штангу, а сколько раз гантели. Казалось бы, какая разница? Но при выжимании штанги, руки двигаются по одной линии, а вот при поднимании гантелей они так и норовят разбежаться в разные стороны. Вы тратите силы еще и на удержание баланса, в результате чего количество подъемов гантелей становится меньше.

Если у вас получилось именно так, значит те мельчайшие мышцы, которые удерживали баланс у вас развиты хуже. Но ведь именно они отвечают за выносливость. Скажем так, умение держать равновесие и выносливость – это заслуга одних и тех же мышц. Работая над равновесием, вы увеличиваете свою выносливость и ловкость, что является хорошим подспорьем в создании спортивного фундамента.

Упражнения на основе балансирования

У лыжника ноги являются основным «инструментом». Поэтому баланс борд, как никакой другой тренажер, идеально подходит для поклонников лыж. Для тренировки мышц кора выполняйте следующие задания:

1. Поставьте ноги по краям борда. Разверните корпус влево, поднимите обе руки вверх, а затем быстро и мощно опустите руки к правой ноге, имитируя движения человека, который рубит дрова. Повторите такой же наклон к левой ноге.

2. Встаньте во фронтальную стойку, наклоните корпус немного вперед и выполните руками свободные маховые движения.

3. Научитесь разворачиваться на доске. Примите продольную стойку с упором на левую ногу, а затем развернитесь в обратную сторону, перенося вес тела на правую ногу.

4. Отработайте наклоны к доске. Прикасайтесь руками к разным частям борда: впереди себя, сзади, к боковому канту.

Тренировки с настроением

Баланс борды отличаются от всех серьезных тренажеров только тем, что они вносят в тренировочный процесс эффект азарта. При наличии бодрого духа и позитивных эмоций заниматься всегда легко и приятно. Интернет-магазин баланс бордов гарантирует, что тренировки с баланс бордом подарят вам не только хорошее настроение, но и помогут не потерять качества, нужные любому лыжнику!